Hidratarea organismului după expunerea la soare

0

După expunerea la soare nu doar pielea noastră cere o atenţie deosebită, ci şi organismul nostru. Tocmai de aceea este bine să ştim cum trebuie să acţionăm, ce trebuie să consumăm și cât trebuie să ne odihnim după o sesiune de bronz.

Medicii ne recomandă să facem plajă în intervalele orare 7.00 – 11.00 şi 16.00 – 19.30 pentru e evita expunerea la razele puternice ale soarelui care atacă pielea, o irită şi o pătează. Tot specialiştii ne spun că pentru a avea un organism sănătos şi mereu energic trebuie să ţinem cont de următorii. Iată care sunt ei:

  1. Faceţi un duş cu apă călduţă pentru a vă răcori corpul (atât înainte, cât și după expunerea la soare). În acest fel, nivelul de căldură din organism se normalizează şi este pregătit pentru a primi alimente şi lichide.
  2. Consumaţi cel puţin 2,5 – 3 litri de lichide pe zi. Obişnuiţi-vă să beţi cât mai multă apă şi ceaiuri (în special ceai verde). Evitaţi consumul de băuturi carbogazoase, cafea şi tutun.
  3. Consumaţi foarte mult pepene roşu. Pe lângă faptul că vă va ţine de sete, este şi un aliment săţios şi bun pentru reglarea tranzitului intestinal.
  4. Chiar dacă este vară şi temperaturile sunt ridicate, nu uitaţi să consumaţi supe sau borşuri. Tocmai pentru că vă confruntaţi cu temperaturi caniculare organismul vostru are nevoie de lichide, calde sau reci, pentru a nu se deshidrata.
  5. Construiți un meniu pe bază de fructe (mere, struguri, piersici, pepene, avocado şi mango) şi legume (roşii, castraveți, ardei) pentru a vă hrăni organismul cu multe vitamine şi minerale.
  6. Evitaţi consumul de alimente bogate în grăsimi. Încercaţi să înlocuiţi cartofii prăjiţi cu cei făcuţi la cuptor sau fierți, friptura de pui sau de porc cu un grătar delicios şi sosurile cu o salată proaspătă.
  7. Nu vă obişnuiţi organismul cu cantităţi mari de ciocolată, bomboane sau biscuiți dulci. În sezonul cald, cantităţile de dulciuri consumate, mai ales în rândul femeilor, cresc văzând cu ochii. E bine să consumaţi zilnic 2-3 pătrațele de ciocolată neagră, care nu se va pune sub nicio formă pe abdomen. O cantitate de dulciuri mai mare însă vă va îngreuna stomacul şi vă va face să obosiţi mai repede.
  8. Rezervaţi-vă o pauză binemeritată. După ce veniţi de la plajă e bine să staţi în pat cel puţin 30 de minute, iar dacă vă place să dormiţi la prânz atunci vă veţi relaxa organismul ca la carte.
  9. Consumaţi lactate şi cereale. E bine ca dimineaţa, înainte de va expune pielea la soare, să beţi jumătate de căniță de lapte.
  10. Nu vă lăsaţi păcăliţi de temperaturile caniculare care vă împing să consumaţi lichide foarte reci. Nu numai că aceste lichide pot da naştere unor viroze respiratorii urâte, dar consumul de alimente foarte reci reprezintă un şoc pengtru organism. Şoc care se traduce prin crampe, dureri musculare sau dureri de cap.

După ce aveţi grijă să vă hidrataţi organismul nu uitați nici de piele. Despre cum trebuie să ne protejăm după expunerea la soare şi la ce trucuri trebuie să apelăm v-am vorbit aici.

UMAMI – gustul bun de pizza

4

Astăzi facem o pauză de la tratamente naturiste şi produse cosmetice de înfrumuseţare şi vorbim despre mâncare şi alte delicii care ne fac ziua un pic mai frumoasă. În urmă cu două zile am fost invitată la o degustare specială de pizza în Arte Cafe. De ce specială? Pentru că invitaţia a fost lansată UMAMI.

Auzisem de ceva timp de UMAMI şi chiar mă bătea gândul să fac o comandă. Aşa că întâlnirea cu sortimentele de pizza dar şi cu priceputul bucătar de la UMAMI m-au făcut să vorbesc cu mult drag despre această experienţă.

Ca să fiu sinceră, pizza nu se regăseşte printre mâncărurile mele preferate, ba chiar servesc destul de rar acest produs. Dintr-un simplu motiv: sortimentele de pizza pe care le găsesc pe piaţa din Iaşi sunt destul de grase, greoaie, excesiv încărcate şi prea puţin sănătoase şi dietetice.

Pentru mine este important ca o pizza să fie făcută foarte bine şi să găsesc în compoziţia sa şi altceva în afară de cârnăciori, pastramă, ardei gras, măsline şi piept de pui. Iar din punctul ăsta de vedere, UMAMI îşi face foarte bine treaba.

La degustare, au fost aduse 10 sortimente de pizza, care mai de care mai interesante. Să vă spun care au fost pe gustul meu.UMAMI – gustul bun de pizza

Prima a fost pizza Messinese cu: roşii, mozzarella, andive, file anşoa, capere, măsline şi oregano. O pizza light, fină, mai mult pentru doamne şi domnişoare, cu un gust elegant şi savuros.

La fel de mult mi-a plăcut şi pizza Fantasiosa cu: sos de roşii, mozzarella, pastramă curcan, ciuperci “chiodini”, măsline şi avocado. O bunătate!

Am apreciat că pizza lor are un blat foarte subţire şi uşor crocant şi că ingredientele sunt aduse direct din Italia. Cum mi-a rămas gândul la pizza Norma, o pizza cu vinete gratinate şi busuioc verde, presimt că mâine la prânz voi face o comandă la UMAMI.

Iar dacă nu v-am făcut poftă de pizza, să ştiţi că la UMAMI găsiţi şi salate şi paste, dar şi sandwich-uri, numai bune de devorat dimineaţa la serviciu.

Care este sortimentul vostru preferat de pizza?

sursa foto: www.andreeaholban.eu si alice-albinutza.blogspot.ro

Avocado – sursa ta de sănătate şi frumuseţe

0

Remedii naturiste cu avocadoCând mi-am propus să urmez un tratament pentru ca pielea mea să arate cât mai tânără, catifelată şi hidratată, am fost sfătuită să recurg la un remediu naturist pe bază de avocado.

Şi uite aşa am făcut o adevărată pasiune pentru fruct, indiferent de modul în care îl consum: ceai, în salată, ca gustare si desert sau chiar în diverse combinaţii pentru măşti de păr şi de corp.

Avocado este bogat în vitamine (A, B1, B2 şi B6) esenţiale pentru metabolism şi pentru sistemul imunitar şi este o sursă foarte bună de acizi graşi, care vă vor proteja împotriva cancerului de sân şi vă vor menţine colesterolul sub control.

Datorită acizilor graşi din compoziția sa, fructul de avocado este preferat de noi fetele mai ales atunci când avem pielea uscată şi lipsită de strălucire. O jumătate de fruct consumată pe zi ne asigură o piele hidratată şi fină. Şi încă ceva: e foarte bun în cazul dietelor.

Remedii naturiste cu avocadoAvocado pentru un ten luminos

Ce face avocado pentru tenul tău? Mai bine te întrebi ce nu face. Pentru că o simplă mască de faţă făcută acasă din avocado îţi va curăța tenul şi treptat vei vedea că pielea sensibilă îşi recapătă din fermitate, iar accentuarea ridurilor va fi încetinită.

Îţi trebuie un avocado, pe care să-l decojești, şi 2 linguri de ulei de măsline. Fructul trebuie pasat foarte bine până când devine o cremă, peste care se adaugă uleiul de măsline şi se amestecă bine. Pasta se aplică, ulterior, pe tenul uscat. Pentru mai mult confort, putem tăia două felii de castravete pe care să le ţinem pe ochi, timp de 10 minute, cât timp masca îşi face efectul. Apoi, fața se clăteşte cu apă călduţă.

Remedii naturiste cu avocadoAvocado pentru un păr sănătos

Avocado este o adevărată comoară pentru persoanele cu părul sensibil şi vârfurile despicate. Datorită acizilor graşi, fructul acţionează imediat asupra scalpului şi a firelor de păr, pe care le întăreşte şi le conferă strălucire.

Masca cu avocado pentru păr necesită un fruct foarte bine copt, care trebuie pasat şi amestecat cu două linguri de ulei de măsline şi încă una de miere de albine. Aceasta pastă se aplică pe părul uscat şi se lasă aproximativ 30 de minute.

Sper că am reușit să vă conving că avocado ne pune în valoare frumusețea și ne ajută să ne menținem dinamice în fiecare zi !

 

Arhivă



Hit Counter provided by technology reviews