Iubim îngheţata, dar ştim ce beneficii are asupra organismului?

0

Deşi ne-am obişnuit să spunem că îngheţata strică orice dietă şi că trebuie să o eliminăm din meniul nostru atunci când suntem la cură de slăbire, e bine să ştiţi că îngheţata aduce şi beneficii organismului.

Bogată în vitamine

Este o bogată sursă de vitamine precum vitamina A, vitamina B6, vitamina B12, vitamina C, vitamina D şi vitamina E. Îngheţată are în componenţa sa şi vitamina K ce previne formarea de cheaguri de sânge.

Importantă sursă de minerale

Îngheţata are în componenţa sa calciu şi fosfor. Cu alte cuvinte, consumul de îngheţată ne ajută să avem oase mai puternice, să reducem riscul apariţiei de cancer la colon şi să evităm afecţiunile legate de lipsa calciului. Iar dacă vă spun că prin mineralele pe care le conţine, îngheţata previne şi simptomele sindromului pre-menstrual veţi realiza şi singure ca aceasta nu trebuie să lipsească din frigiderul vostru. Atenţie însă: trebuie consumată cu moderaţie.

Reduce pofta de mâncare

Pentru că este bogată în proteine, îngheţata reduce pofta de mâncare şi vă menţine organismul în formă. În plus, are o valoare nutriţională mare. Conţine carbohidraţi, grăsimi şi proteine, elemente esenţiale pentru energie. Îngheţata, prin aromele ei, este o stare de bine în sine. Nu-i aşa?

Stimulează creierul

Consumul de îngheţată stimulează trombotonina – hormonul fericirii – şi ne ajută să reducem nivelul de stres din organism. La fel, un compus important pe care îl regăsim în îngheţata este laptele care conţine L-triptofan, un tranchilizant natural care relaxează sistemul nervos. Tot îngheţata este cea care poate preveni simptomele insomniei.

Un excelent antinevralgic şi antistres

Îngheţata pe bază de lactate conţine un element numit triptofan. Această substanţă este un tranchilizant natural, care calmează sistemul nervos şi produce senzaţia de plăcere. Această statistică nu este valabilă pentru îngheţata preparată din grăsimi vegetale.

Bananele, cele mai recomandate fructe în curele de slăbire

12

Bananele se numără printre cele mai nutritive fructe pe care le consumăm, întrucât sunt bogate în vitamine (acid folic, vitamina C, A, E, B6), minerale (potasiu, sodiu, fier, calciu, magneziu, cobalt, fosfor, zinc, crom), zaharuri, fibre şi proteine.

Tocmai de aceea, bananele sunt recomandate persoanelor care ţin cure de slăbire. Ele elimină riscul de devitaminizare şi demineralizare a organismului, hrănesc organismul şi îl energizează.

Cum te ajută bananele să slăbeşti?

Dacă sunteţi în perioada în care vreţi să daţi jos câteva kilograme puse pe timpul iernii şi v-aţi decis asupra dietei, vă recomand să nu uitaţi şi de banane. Bananele sunt pline de nutrienţi care ajută la menţinerea unui nivel excelent de energie şi vitalitate. Sunt sărace în calorii şi grăsimi. O banană de 170 de grame are 89 de calorii. În plus, are şi un conţinut ridicat de apă şi de potasiu.

Bananale ne ajută să ne hrănim organismul cu multă energie, mai ales în această perioadă când începem să facem mai multă mişcare şi să ne solicităm organismul atât fizic, cât şi psihic. Asta pentru că bananele conţin trei zaharuri naturale – sucroză, fructoză şi glucoză, combinate cu fibre.

Cercetătorii ne recomandă ca înainte de a face mişcare să consumăm o banană. Ei au demonstrat că numai două banane ne oferă destulă energie pentru un efort fizic extenuant de 90 de minute.

Alte benficii ale bananelor pentru organismul nostru

  • îmbunătăţesc puterea de concentrare, de atenţie şi de reţinere
  • reglează tranzitul intestinal
  • vindecă arsurile stomacale (recomandate în cazul persoanelor care suferă de gastrită sau ulcer)
  • calmează sistemul nervos datorită conţinutului ridicat de vitamine din complexul B
  • previn instalarea stării de anxietate şi stres
  • tratează oboseala
  • tonifică musculatura
  • tratează ANEMIA
  • sunt recomandate copiilor în perioada de creştere
  • protejează sistemul osos (previn instalarea osteoporozei)
  • sunt excelente pentru ten (vedeţi aici la ce măşti puteţi apela acasă)

În plus, bananele reprezintă una dintre cele mai bune surse de potasiu, un mineral care menţine în parametri normali presiunea sanguină şi funcţiile inimii. O banană pe zi ajută la creşterea presiunii sanguine şi vă protejează împotriva ateroscrelozei.

Ştim că morcovii consumaţi cu regularitate ne îmbunătăţesc vederea, dar ştiaţi că şi bananele au acelaşi efect? Bananele previn pierderea vederii la persoanele în vârstă. Prin urmare, alături de mere, morcovi, citrice sau fructe de pădure, bananele ne ajută să ne menţinem sănătoşi şi energici toată ziua.

Şi încă ceva, aşa ca pe final de articol.

Bananele sunt folosite şi pentru vindecarea mahmurelei. Cum putem face asta? Băgaţi la blender două banane, peste care adăugaţi o linguriţă de miere de albine. Banana calmează stomacul şi, cu ajutorul mierii, ridică nivelul zahărului din organism, în timp ce laptele calmează şi rehidratează corpul.

Alimente care ne dau energie primăvara

15

Alimente care ne dau energie primăvaraPrimăvara nu înseamnă doar schimbarea vremii, a vestimentaţiei şi trecerea la o viaţă cât mai activă, ci presupune şi adoptarea unui stil de viaţă cât mai sănătos, bazat pe alimente bogate în vitamine şi minerale care să ne pună corpul în mişcare şi să îl mobolizeze pentru activităţi sportive.

Odată cu venirea sezonului cald veţi observa că vă veţi recăpăta şi pofta de mâncare. Acesta nu este un semnal de alarmă. Corpul vostru are nevoie să fie hrănit cu alimente sănătoase pentru a depune efort. Aşa că nu vă îngrijoraţi dacă în această perioadă sunteţi mai gurmanzi decât de obicei.

Dacă vreţi să vă detoxifiați organismul trebuie să stabiliţi ce alimente nu este bine să consumaţi. Vă recomand să renunţaţi la carnea roşie şi, în general, la grăsimi. Evitaţi pe cât de mult posibil uleiul, untul şi prajelile.

Eliminaţi din dieta voastră zilnică şi pâinea din faină albă, pastele, orezul alb, produsele de patiserie sau cele de fast-food. Încercaţi să nu vă hrăniţi organismul cu foarte mult zahăr care provine din ciocolată sau napolitane. În schimb, aveţi liber să vă îndulciţi papilele gustative cu fructe delicioase. 

Acum să trecem la lista cu alimentele care vă vor reda energia pierdută în timpul iernii.

Consumaţi cu încredere pește. Somon, păstrăvi, sardele sau sardine – peşti cu carne grasă care conţin un tip de Omega 3, esenţială pentru sistemul cardiovascular şi pentru îndepărtarea coşurilor apărute odată cu instalarea căldurii.

Nucile sunt cea mai bună sursă de triptofan, un aminoacid de care organismul are permanent nevoie pentru a crea serotonină. S-a dovedit că nivelul ridicat de seretonină asigură o stare bună de spirit. Şi nu uitați: nucile se digeră încet, fapt care permite menţinerea echilibrată a glicemiei, şi luptă împotriva stresului.

Includeţi în dieta voastră de primăvară ouăle. Sunt alimente bogate în nutrienți care regenerează celulele nervoase. Consumul indicat este de maximum 3 ouă pe săptămână.

Consumaţi spanac. Spanacul reprezintă o importantă sursă de fier. Consumaţi-l fiert, cu un pic de usturoi, sau crud (aşa ar fi cel mai indicat). Apropo: ştiaţi că o porţie de spanac proaspăt face exact ceea ce face şi o ceaşcă de cafea – vă pune în mişcare?

Ce mai găsim pe lista de alimente care ne ajută să întâmpinăm cu bine sezonul cald:

  • Anghinarea
  • Sparanghelul
  • Usturoiul de primăvară
  • Fasolea uscată
  • Cerealele
  • Lactatele
  • Fructele (în special căpşunele şi coacăzele – stimulează memoria şi previn astenia de primăvară)

Acestea sunt principalele alimente care vă vor ajuta să vă menţineţi în formă în sezonul cald. La acestea adăugați însă şi un stil de viaţă responsabil.

  • consumaţi ceaiuri
  • faceţi mişcare în fiecare zi (preţ de 10-15 minute)
  • luaţi masa regulat (nu serviţi cina mai târziu de ora 20.00 şi consumaţi gustări între cele 3 mese principale ale zilei: fructe, sucuri naturale, nuci, migdale, iaurturi şi biscuiţi integrali)
  • consumaţi minimum 2 litri de lichide pe zi

Ce alimente preferați să consumați la început de primăvară?

sursa foto: blog.shamrockfarms.net

Arhivă



Hit Counter provided by technology reviews