Regim de slăbit – sănătos şi fără prea multe restricţii

13

Nu susţin dietele draconice, curele de slăbire care te obligă să te înfometezi sau cele care te ajută să slăbeşti în timp scurt, dar efectele pe termen lung sunt îngrijorătoare: poţi să pui şi de două ori mai mult după terminarea curei, sistemul imunitar este compromis, iar valorile scăzute de calciu, fier, magneziu şi zinc din organism îţi dau peste cap activitatea zilnică. Sunt însă adepta unui regim de slăbit sănătos, pe care să-l respecţi zilnic şi care să îţi facă plăcere să-l urmezi.

A urma un regim de slăbit nu este tocmai uşor, de aceea vă sfătuiesc să alegeţi cu grijă dieta.

Eu vreau să slăbesc 2 kilograme. Nu mi se pare mult şi ştiu că o să-mi fie uşor să le dau jos. Aşa că …la treabă cu mine.

Ce vreau să fac:

MICUL-DEJUN

Vreau ca la micul dejun să revin la vechile mele obiceiuri: cerealele.

Cum mă plictisesc repede şi de aceea nu aş fi niciodată în stare să ţin o dietă draconică, pentru micul-dejun aş opta pentru cereale bio cu musli, fructe uscate, cu bucăţele mici de ciocolată sau cu quinoa. Sunt produse de la Primeal și sunt 100% naturale.

Regim de slăbit – sănătos şi fără prea multe restricţii                    Regim de slăbit – sănătos şi fără prea multe restricţii                     Regim de slăbit – sănătos şi fără prea multe restricţii

Aceste ingrediente pe care le-am enumerat sunt bogate în proteine, minerale şi vitamine. În cazul în care până acum nu aţi consumat quinoa vă spun că este foarte hrănitoare şi sănătoasă, bogată în proteine şi indicată persoanelor cu colesterolul crescut. O puteţi consuma nu doar la micul dejun, ci şi la prânz, adăugând-o în salate, budinci sau pilafuri. Iar dacă v-am făcut curioase, puteţi intra aici să vedeţi exact ce conţine o pungă de musli cu quinoa şi ciocolată. De-a dreptul delicios.

DEJUNUL

La prânz, îmi propun să:

– păstrez ciorbele

– elimin pâinea

– consum mai multă carne de peşte şi de vită

– mănânc cât mai multe salate

– reîncep să consum cuscus bio (un preparat tipic din Africa de Nord, constituit din griș măcinat mai gros) în diferite combinaţii: cu fructe de mare, ton sau legume şi pui la grătar. Cel pe care l-am găsit eu este tot de la Primeal şi este produs de Euro-Nat Franţa.

– introduc periodic în meniul meu speltul integral (speltul este un grâu special datorită conţinutului mai ridicat de fibre, proteine, vitamine din complexul B, niacină (viţ. PP), mangan, fosfor, cupru, acizi graşi nesaturaţi (acid linoleic) şi thiocyanat (vitalizant, antiinflamator). Pe lângă toate acestea, bobul de spelt are un înveliş care protejează bobul de radiaţii, poluare, dăunători ai plantei, ceea ce face ca acest tip de grâu să poată fi cultivat fără pesticide.

 http://www.vianaturalia.ro/cereale-si-panificatie/cereale-mic-dejun/              http://www.vianaturalia.ro/cereale-si-panificatie/cereale-mic-dejun/                     http://www.vianaturalia.ro/cereale-si-panificatie/cereale-mic-dejun/

MICI GUSTĂRI

Undeva după ora 16.00 voi lua o mică gustare. Care poate consta într-un fruct, un mic iaurt sau într-un biscuit. Având în vedere că îi savurez de ceva vreme, mica mea gustare va consta în 2-4 biscuiţi bio de la Bisson cu ovăz şi susan sau cu cereale şi ciocolată. Ei sunt recomandaţi de consumat la micul-dejun, dar vă garantez că nu se întâmplă nimic dacă îi consumaţi și mai spre seară.

 http://www.vianaturalia.ro/cereale-si-panificatie/cereale-mic-dejun/                                 http://www.vianaturalia.ro/cereale-si-panificatie/cereale-mic-dejun/

CINA

–          voi opta pentru o salată fie de legume, fie de fructe proaspete

–          iau în considerare să revin la fructele goji despre care v-am povestit mai multe aici

Din punctul meu de vedere acest regim de slăbit nu este deloc drastic, din moment ce nu renunţi la nicio masă, iar la prânz nu am eliminat nici felul I, nici felul al II-lea.

Şi să nu uit: câte 15-20 de minute de sport pe zi. Nu am timp să mă duc la sală, dar promit să fac acasă exerciţii pentru abdomen şi fese.

Voi obişnuiţi să apelaţi la vreun regim de slăbit? În ce constă cura voastră de slăbire?

sursa foto: www.vianaturalia.ro

Consumul de miere de albine alungă răcelile

12

Am scos de la naftalină paltoanele, căciulile şi mănuşile. Cu alte cuvinte, avem grijă de exteriorul nostru. Dar de interior, adică de organism, avem grijă la fel de mult? Eu una am început să beau mai multe ceaiuri, să mănânc mai multe citrice şi să consum miere de albine.

De ce miere de albine?

Are un conţinut special de vitamine, minerale şi aminoacizi care vă feresc de toate neplăcerile ierii. Este indicată în tratarea gripei şi a răcelilor, ameliorează durerile de gât şi desfundă nasul.

Două-trei linguriţe de miere de albine în fiecare zi reprezintă o sursă sigură de vitamine şi energie. Nu vă temeţi că vă veţi îngrăşa: o linguriţă de miere de albine are doar 22 de calorii. 

Când se consumă

Dacă vreţi să vă protejaţi organismul de răceli şi viroze, atunci este bine să consumaţi o linguriţă de miere de albine seara, care vă va ajuta să vă treziţi mult mai odihnite, şi o linguriţă dimineaţa, înainte de micul-dejun, pentru a vă revigora corpul şi pentru a începe o nouă zi cu foarte multă energie.

Consumul regulat de miere de albine îmbunătăţeşte eficiența sistemul imunitar şi creşte capacitatea organismului de a face faţă bacteriilor şi virusurilor specifice perioadei reci. În plus, mierea de albine are efect antibacterian atât intern, cât şi extern, ajutând organismul să se vindece mai repede.

Iar dacă sistemul vostru imunitar va creează probleme şi de multe ori vă apăr eczeme sau herpesuri, proprietăţile curative ale mierii de abine vor grăbi procesul de cicatrizare şi dezinfectare.

Tipuri de miere de albine

Ştiaţi că există peste 25 de tipuri de miere de albine?

Pornind de la cele clasice de tei, salcâm, polifloră, de afine şi de mure şi ajungând până la cele excentrice şi care nu se găsesc în orice magazin, cum ar fi: miere de rozmarin, lavandă, castan, coriandru, avocado, portocale, eucalipt, mentă sau măr.

Consumul de miere de albine alungă răcelile

Miere de albine bio de flori sălbatice de la Euro-Nat France

Şi tot din categoria “excentricelor”, în urmă cu două săptămâni, am dat peste un nou sortiment de miere de albine. Este o miere de albine bio de flori sălbatice de la Euro-Nat France. Recunosc că până atunci devoram doar mierea de tei sau salcâm cumpărată de mama.

Să vă spun câte ceva despre mierea de albine bio de flori sălbatice:

–          este recoltată într-o rezervaţie naturală din sudul Spaniei;

–          are culoarea chihlimbarului;

–          aroma este una fructată şi uşor acidulată;

–         gustul îmi aduce aminte de copilărie şi de joacă (cred că din cauza fructelor);

–         este mult mai densă şi consistentă decât produsele noastre tradiţionale;

–          este şi uşor mai dulce decât mierea de salcâm sau cea de tei;

–          aroma fructată se resimte foarte bine şi intens şi în ceai, dar şi în lapte.

Voi consumaţi miere de albine? Cam cât de des?

sursa foto 1: www.gayatriorganic.com

Arhivă



Hit Counter provided by technology reviews