..untersiggenthal.ch.. In Nordwestchester County, New York, wo unsere Studie durchgeführt, teilweise Dichte bei mehr als Hirsch Glenn Cole, Regional Wildlife-Manager, New York Weißwedelhirsch auf ihre Stromdichten eine Schlüsselart hier geworden sind geschätzt Arten, deutlich Wälder Ostnordamerika Alverson und Waller DeCalesta Healy Schmitz und Sinclair Stromayer und Warren Waller und Alverson. Deer cialis deutschland rezeptfrei Raupenfraß kann das Pflanzenwachstum beeinflussen, Fitness und Wettbewerbsfähigkeit von Nahrungspflanzen, vor allem auf dem regelmäßig Hirsche Dichten hoch, da ein Mangel natürlichen Feinde sind, in denen das aktive Management Hirschpopulationen erhöht, oder in denen die Jagd eingeschränkt, da die Nähe Städte McShea Philips und Maun. Selektive Fraß dichten Hirsche Herden Schäden Bäume bestimmter Arten, was möglicherweise langfristige Veränderungen im Wald Zusammensetzung Horsley und Marquis Stewart und Burrows Strole und Anderson Tilghman. Darüber hinaus Reh site essen mehr genießbaren krautigen Pflanzen Williams, so dass weniger schmackhaft Kräuterarten erhöhen Alverson Waller und ob ein Pflanzenarten gegessen oder selektive Pflanzenfresser wie Rehe vermeiden kann sehr wichtig für den Erfolg, und kann ein möglicher Einfluss als die Invasivität eine Spezies.

Năutul, alimentul delicios care înlocuiește cu succes carnea roșie

0

Năutul este unul dintre cele mai vechi alimente, iar la început era produsul de bază în rândul claselor sărace din Egipt, Grecia şi Roma. Astăzi, năutul este extrem de popular în India şi în ţările musulmane, regăsindu-se în nenumărate feluri de mâncare tradiţionale în Orientul Mijlociu, Africa de Nord, dar şi în Italia şi în Spania.

Năutul se găseşte într-o gamă variată de culori: verde, negru, maro și roșu, însa cea mai populară culoare este bej. Năutul are o textură crocantă și un gust asemănător nucilor. Năutul este foarte bogat în fibre şi proteine. Nici nu e de mirare că a devenit alimentul preferat de vegetarieni.

Năutul este folosit într-o mare varietate de rețete. Năutul poate fi folosit atât în supe, salate sau diverse tocănițe. Cele mai cunoscute mâncăruri cu năut sunt humus-ul și falafel.

Năutul este la această oră căutat la nivel global datorită conţinutului său bogat în nutrienţi şi pentru resursele de proteine vegetale pe care le conţine. Năutul conţine aminoacizi vegetali, zaharuri cu absorbţie lentă, grăsimi, magneziu, calciu, zinc, fosfor, magneziu, intregul complex de vitamina B, mangan şi acid folic.

BENEFICII

  • Datorită conţinutului ridicat de proteine, năutul înlocuieşte carnea roşie
  • Ajută la scăderea colesterolului rău (LDL)
  • Reglează tranzitul intestinal
  • Previne constipaţia şi scade riscul de cancer de colon
  • Curăță organismul
  • Previne instalarea anemiei
  • Reduce riscul bolilor cardiovasculare
  • Elimină tulburările de somn
  • Este util în curele de slăbire (163 calorii la 100 de grame de năut fiert)
  • Împiedică acumularea de zahăr în sânge (năutul este indicat mai ales persoanelor care suferă de diabet sau de hipoglicemie)

PREPARARE – reţetă cu năut-humus

Aveţi nevoie de 500 de grame de năut. Curăţaţi bine boabele de impurităţi, clătiţi, apoi lăsați năutul timp de 3-4 ore în apă rece. În acest fel, boabele se vor fierbe mult mai uşor, iar gustul va fi unul extrem de fin. Când e momentul să gătiţi năutul trebuie să îl lăsați să fiarbă în apă timp de o oră şi jumătate (la fiecare cană de boabe de năut adăugați 3 căni de apă). Adăugaţi în apă o linguriţă de sare şi câteva picături de ulei de măsline.

După ce au fiert foarte bine, boabele se strecoară şi se zdrobesc până când năutul devine pastă. Adăugaţi o ceapă uscată (roşie sau albă), o jumătate de legătură de pătrunjel mărunţită bine, o roşie medie tăiată mărunt cu tot cu suc, un ardei roşu tăiat mărunt, o rădăcină mică de ţelină rasă mărunt şi câteva linguri de ulei de cânepă sau ulei de măsline, după gust. Se amestecă bine şi se serveşte rece. Puteţi renunţa la ardei şi roşie pentru o reţetă de humus simplă.

CONTRAINDICAŢII

Năutul nu trebuie consumat de persoanele care suferă de gută sau care se ştiu în evidenţele medicilor specialiști cu probleme la rinichi.

DE UNDE POATE FI CUMPĂRAT

Năutul poate fi găsit și din magazinele bio din țară. În Iași, îl puteți cumpăra de unde l-am achiziționat și eu, de la magazinul bio Via Naturalia. Sau direct de pe site, dacă dați click aici. Prețurile sunt foarte bune și, în plus, sunteți siguri că produsele nu conțin conservanți sau coloranți.

 

Fructele uscate, recomandate în curele de slăbire

10

Fructele uscate sunt întotdeauna o gustare perfectă atunci când vrei să îţi îndulceşti repede ziua. Pe lângă faptul că sunt bogate în vitamine şi minerale, fructele uscate asigură funcţionarea corectă a metabolismului şi sunt recomandate mai ales în curele de slăbire.

fructele uscateDe cele mai multe ori, atunci când ne propunem să slăbim apelăm la diete-minune, care au la bază cât mai multe fructe şi legume şi foarte puţină carne. Pe lângă faptul că un astfel de regim duce la deshidratarea corpului, rezultatele vor fi de scurtă durată şi ne vor reduce masa musculară. Dacă apelaţi, totuşi, la o astfel de dietă nu uitaţi şi de fructele uscate.

Ele au rolul de a varia meniul. Consumaţi curmale, caise, stafide, cireşe, mere, afine, prune, piersici, căpşuni, ananas sau mango, toate fructe uscate. Sunt foarte bogate în minerale, vitamine, antioxidanţi şi fibre.

Fructele uscate conţin şi cantităţi mari de fosfor, calciu, fier şi alte minerale esenţiale pentu oase puternice şi dinţi sănătoşi. În plus, fierul este responsabil de producerea globulelor roşii, elemente care sunt responsabile de transportul oxigenului prin întregul organism.

De asemenea, fructele uscate precum caisele, stafidele şi piersicile, bogate în acid folic, previn căderea şi deshidratarea părului, întăresc unghiile şi elasticizează pielea.

Eu vă recomand fructele uscate în orice cură de slăbire. Fie că le consumaţi cu regularitate şi apelaţi la o gamă diversă de fructe (vă puteţi face un program pe săptămână cu fructele pe care le veţi consuma zilnic şi cantitatea dorită), fie că le consumaţi sub formă de snakuri între mese, fructele uscate vă vor energiza organismul, vă vor regla tranzitul intestinal şi vă vor asigura necesarul de nutrienţi.

Nu uitaţi: sunt bogate în fibre şi astfel vă vor menţine sănătos colonul, iar problemele digestive nu îşi vor mai face apariţia.

Puteţi să le adăugaţi în salatele de fructe, le puteţi consuma dimineaţa, la micul-dejun, sau le puteţi savura alături de un griș cu lapte.

Alte beneficii ale fructelor uscate

  • Previn instalarea bolilor de inimă (caisele, prunele)
  • Combat anemia (stafidele, afinele, prunele)
  • Regenerează celulele şi întăresc sistemul imunitar (caisele)
  • Îmbunătăţesc vederea (caisele)
  • Ţin colesterolul sub control şi îmbunătăţesc calitatea somnului (cireşele)
  • Previn apariţia cariilor (cireşele)

Consumaţi-le însă cu multă moderaţie, deoarece conţinutul mare de zahăr poate duce la creşterea glicemiei din sânge şi automat la creşterea în greutate. E bine să consumaţi în jur de 30 – 40 de grame de fructe uscate zilnic. Iar ca să vă faceţi o idee, am făcut rost şi de o listă cu numărul de calorii al celor mai importante fructe uscate.

100 g produs / Calorii

  • Caise 300
  • Smochine 260
  • Stafide 270
  • Prune 300
  • Curmale 310
  • Mere 230
  • Pere 300
  • Piersici 302
  • Arahide 584
  • Alune 700
  • Nuci 650
  • Măceşe 107
  • Migdale 600
  • Fistic 600
  • Alune de pământ 560

sursa foto: http://www.healthadvice4life.com

Kiwi rezolvă problemele digestive

2

Kiwi se numără printre fructele preferate de toată lumea, nu numai pentru că este bun la gust, ci şi pentru că vine în ajutorul organismului nostru.

În kiwi se găsesc: magneziu, săruri minerale şi fibre care ajută la eliminarea colesterolului şi normalizează digestia. La fel, fructul este bogat în vitaminele  A, B, E, PP, B1, B2, fier, calciu, fosfor şi caroten.

Kiwi rezolvă problemele digestiveUn fruct kiwi are în jur de 45 de kcal, numai bun pentru o mică gustare la serviciu. Kiwi este bogat în fibre, care nu ajută doar la creşterea tranzitului intestinal, ci poate induce rapid şi o stare de saţietate.

Aşa că înainte de a da o fugă până la farmacie pentru a cumpăra pastile pentru digestie, răceală sau deficit de magneziu, mai bine cumpăraţi o caserolă cu fructe kiwi şi apelaţi la o “dietă” cu adevărat delicioasă.

E bine să consumaţi un fruct kiwi atunci când nu aveţi timp să mâncaţi în fiecare zi o supă sau o ciorbă. Vă recomand să-l consumaţi mai ales dacă programul vostru de muncă vă împiedică să respectaţi un program alimentar clar. Este recomandat în special celor care lucrează până târziu, deoarece are capacitatea de a menţine un echilibru nutriţional, dar asigură şi o îmbunătăţire a forţei fizice.

Kiwi- alte beneficii

–          scade nivelul colesterolului;

–          ține glicemia sub control;

–          întăreşte sistemul imunitar, datorită cantităţii mari de vitamina C din fruct;

–          păstrează inima sănătoasă. Consumul de 2-3 fructe kiwi pe zi reduce riscul formării cheagurilor de sânge;

–          întârzie îmbătrânirea celulelor;

–          este o sursă bogată de potasiu, magneziu şi fosfor;

–          grăbeşte vindecarea anumitor boli de piele şi răni;

–          previne apariţia cariilor dentare şi a formării pietrelor la rinichi;

–          ameliorează problemele respiratorii (este recomandat mai ales în cazul persoanelor care suferă de astm);

–          este bun şi pentru ochi: ajută organismul să lupte împotriva degenerării oculare;

–          datorită cantităţii mari de magneziu, din fruct, kiwi este folosit în realizarea de produse cosmetice. Acesta tonifică pielea și o face mai fermă.

ATENŢIEkiwi poate provoca alergii în cazul persoanelor care au probleme cu rinichii şi vezica biliară: conţine oxalate, care în cantitate mare favorizează cristalizarea pietrelor şi influenţează absorbţia calciului în organism.

Voi când ați mâncat ultima dată fructe kiwi?

sursa foto: thisweekfordinner.com

Arhivă



Hit Counter provided by technology reviews