Sucurile naturale din fructe perfecte pentru copilul tău

2

Sucurile naturale din fructe nu trebuie să lipsească din meniul zilnic al copilului tău. Acestea au rolul de a hrăni organismul cu necesarul de vitamine şi de a-l energiza pentru o zi plină de joacă. Sucurile naturale din fructe se prepară în mai puţin de 10 minute şi sunt ideale pentru sănătatea copilului tău mai ales pe timp de vară.

Iată care sunt propunerile mele pentru ca micuţul tău să zburde de fericire:

Sucul de soc şi vişine

Pentru sucul de soc şi vişine aveţi nevoie de 100 ml de suc natural de vişine, de două linguri de soc, o lingură de zeamă de lămâie şi zahăr după gust. Peste aceste ingrediente adăugaţi apă plată sau minerală. La final, puteţi orna băutura cu frunze de mentă sau felii de lămâie. Totul pentru a-l fermeca pe micuţul vostru drag.

Sucul de mere şi pere

Sucul de mere şi pere este un alt suc natural delicios pre care îl poţi savura alături de copilul rău în orice anotimp. Ai nevoie de 2-3 pere, 4 mere şi zeamă de lămâie. Fructele se băgă la blender, iar băutura se savurează dupa ce aţi lăsat-o câteva minute la frigider.

Mango şi iaurt

Sună tentant, nu? Da! Băutura de mango şi iaurt este ideală pentru zilele călduroase de vară, când copilul tău este topit de temperaturile caniculare şi are poftă de ceva dulce şi răcoros. În plus, pe lângă gustul răcoros şi delicios, băutura de mango şi iaurt are şi un important aport nutritiv, ideal pentru organismul în creştere al micuţului tău. Ai nevoie de un fruct de mango, de un pahar de iaurt, două linguri de miere, o lingură de zeamă de lămâie. După ce amestecaţi toate ingrediente, decoraţi paharul cu câteva felii de ananas sau căpşuni.

Suc de kiwi

Un suc energizat plin de vitamine şi minerale este sucul de kiwi. Aveţi nevoie de 4 fructe kiwi pe care să le băgaţi la blender. Puteţi adăuga şi câteva felii de ananas şi zahăr după gust.

Sucul de pepene roşu şi căpşuni

Unul dintre sucurile naturale din fructe pe care le savurez cu mare drag este cel de pepene roşu şi căpşuni. În plus, e genul de suc care înlocuieşte perfect orice desert. Pentru o porţie aveţi nevoie de o felie de pepene roşu, 7-8 căpşuni, o linguriţă de zeamă de lămâie, o linguriţă de miere de albine şi vanilie după gust. Aceasta este varianta pentru copilul tău, iar pentru tine..adăugă câteva cuburi de gheaţă. Apoi relaxează-te!

Care sunt sucurile naturale din fructe pe care le preferați?

Fructe care previn balonarea

9

Fructe care previn îmbalonareaDe sărbători, indiferent de cât de multă atenţie acordăm alimentelor pe care le consumăm, stomacul nostru este agresat. Ne place să gustăm, să degustăm şi să ne simţim bine în compania celor ne pun la masă cu sufletul deschis. Cu toţii ştim că nu e frumos să refuzi o gazdă, mai ales dacă bucatele sunt năucitor de bune, iar ca să nu ajungem să ne tratăm cu pastile, vă recomand să vă cumpăraţi din timp câteva fructe care previn balonarea.

Pe lista cu fructe care previn îmbalonarea nu se regăsesc foarte multe produse, dar toate sunt uşor de găsit şi extrem de plăcute la gust.

Începem cu GRAPEFRUITUL

Dacă ştiţi că urmează să vă solicitaţi stomacul cu bucate traditionale româneşti, dulciuri, băuturi alcoolice şi carbogazoase, atunci e bine să consumaţi jumătate de fruct cu 30 de minute înainte de o masă copioasă. Pe lângă faptul că vă va tăia din pofta de mâncare, grapefruitul vă va ajuta să digeraţi mult mai bine alimentele şi să scăpaţi de senzaţia de greaţă.

Pe lista cu fructe care previn balonarea găsim şi ANANASUL

Cumpăraţi un ananas, iar dacă simţiţi că o masă v-a picat greu este necesar să mâncaţi doar câteva rondele de ananas crud, care vă vor uşura digestia.

Tot după o masă zdravănă este indicat să consumăm şi un fruct-două de KIWI, care reglează tranzitul intestinal, ajută digestia şi vă încarcă de energie.

Doar aceste două fructe, ananasul şi kiwi, pot fi consumate după masă, în cazul exceselor alimentare. Toate celelalte fructe trebuie consumate cu mult înainte şi după mesele principale.

Iar dacă sunteţi o persoană extrem de grijulie cu meniul zilnic şi consumaţi cu regularitate fructe şi legume, trebuie să ştiţi că fructele de pădure, strugurii şi citricele conţin o doză aproape egală de fructoză şi glucoză, făcându-le să fie mai uşor de digerat faţă de cele cu mai multă fructoză, precum merele sau perele.

MARE ATENŢIE! Alcoolul consumat în exces înrăutăţeşte foarte mult procesul de digestie.

Voi cum scăpați de senzația de balonare – recurgeți la pastile sau la fructe și ceaiuri?

 sursa foto: www.instilulmeu.ro

Kiwi rezolvă problemele digestive

2

Kiwi se numără printre fructele preferate de toată lumea, nu numai pentru că este bun la gust, ci şi pentru că vine în ajutorul organismului nostru.

În kiwi se găsesc: magneziu, săruri minerale şi fibre care ajută la eliminarea colesterolului şi normalizează digestia. La fel, fructul este bogat în vitaminele  A, B, E, PP, B1, B2, fier, calciu, fosfor şi caroten.

Kiwi rezolvă problemele digestiveUn fruct kiwi are în jur de 45 de kcal, numai bun pentru o mică gustare la serviciu. Kiwi este bogat în fibre, care nu ajută doar la creşterea tranzitului intestinal, ci poate induce rapid şi o stare de saţietate.

Aşa că înainte de a da o fugă până la farmacie pentru a cumpăra pastile pentru digestie, răceală sau deficit de magneziu, mai bine cumpăraţi o caserolă cu fructe kiwi şi apelaţi la o “dietă” cu adevărat delicioasă.

E bine să consumaţi un fruct kiwi atunci când nu aveţi timp să mâncaţi în fiecare zi o supă sau o ciorbă. Vă recomand să-l consumaţi mai ales dacă programul vostru de muncă vă împiedică să respectaţi un program alimentar clar. Este recomandat în special celor care lucrează până târziu, deoarece are capacitatea de a menţine un echilibru nutriţional, dar asigură şi o îmbunătăţire a forţei fizice.

Kiwi- alte beneficii

–          scade nivelul colesterolului;

–          ține glicemia sub control;

–          întăreşte sistemul imunitar, datorită cantităţii mari de vitamina C din fruct;

–          păstrează inima sănătoasă. Consumul de 2-3 fructe kiwi pe zi reduce riscul formării cheagurilor de sânge;

–          întârzie îmbătrânirea celulelor;

–          este o sursă bogată de potasiu, magneziu şi fosfor;

–          grăbeşte vindecarea anumitor boli de piele şi răni;

–          previne apariţia cariilor dentare şi a formării pietrelor la rinichi;

–          ameliorează problemele respiratorii (este recomandat mai ales în cazul persoanelor care suferă de astm);

–          este bun şi pentru ochi: ajută organismul să lupte împotriva degenerării oculare;

–          datorită cantităţii mari de magneziu, din fruct, kiwi este folosit în realizarea de produse cosmetice. Acesta tonifică pielea și o face mai fermă.

ATENŢIEkiwi poate provoca alergii în cazul persoanelor care au probleme cu rinichii şi vezica biliară: conţine oxalate, care în cantitate mare favorizează cristalizarea pietrelor şi influenţează absorbţia calciului în organism.

Voi când ați mâncat ultima dată fructe kiwi?

sursa foto: thisweekfordinner.com

Arhivă



Hit Counter provided by technology reviews