Vafele din orez – gustarea deliciosă care nu îngraşă

0

Mâncatul pe fugă dimineaţa sau chiar lipsa micului-dejun, un job stresant şi un stil alimentar nesănătos vă poate da peste cap organismul. Cum ziua este o luptă continuă cu timpul e bine să bifăm în programul nostru agitat nu numai cele 3 mese principale ale zilei, ci şi micile gustări. Şi ce gustări sunt mai delicioase decât fructele crude şi uscate, nucile, alunele, seminţele sau vafele din orez?

Despre vafele din orez

Vafele din orez sunt gustări uşoare, cu puţine calorii, dar care vă vor reduce pofta de mâncare şi nu se vor depune inestetic în zonele critice ale corpului vostru.

Şi cum meniul vostru nu trebuie să fie monoton, vafele din orez sunt alimentul perfect care “condimentează” programul alimentar. 100 de grame de vafe au 392 de calorii. Găsiţi pe piaţă atât vafe sărate, cât şi vafe nesărate. În plus, pentru copilul pofticios din voi găsiţi în marile supermarketuri vafe din orez cu ciocolată sau cu iaurt.

Vafele din orez vă ţin de foame în condiţiile în care organismul vostru nu va simţi nevoia să se hrănească cu mai mult de 3 discuri. Un pachet de 130 de grame cumpărat de mine conţinea 17 discuri şi nu am dat pe el mai mult de 4 lei. Cu alte cuvinte, pe lângă faptul că veţi servi o masă sănătoasă, nici nu veţi mai cheltui bani pe covrigi, cornuri sau alte produse de patiserie bogate în grăsimi şi care vă reduc senzaţia de foame doar preţ de 2 ore.

În plus, vafele din orez pot fi consumate excelent cu un pahar de suc natural sau iaurt. La fel de bine, le puteţi unge cu miere de albine sau dulceaţă. Vafele din orez pot deveni cu uşurinţă sandvisul vostru.

vafele din orez

Ce nu ştiaţi despre orez

Orezul este unul dintre cele mai importante alimente din lume şi a doua cea mai cultivată cereală, după grâu. Acest lucru face ca jumătate din populația globului să fie dependentă de orez pentru supraviețuire.

Orezul este o sursă excelentă de carbohidraţi, ceea ce înseamnă și o sursă considerabilă de energie.

Mai mult, orezul conține o gamă importantă de nutrienți, inclusiv vitamina B și E, proteine și minerale – în special potasiu, care ajută organismul să elimine toxine. O porție medie de orez (50g) furnizează aproximativ 11% din necesarul zilnic estimat de proteine.

Orezul este sănătos și prin ceea ce nu conține: grăsimi, colesterol sau sodiu, devenind un aliment excelent pentru a fi inclus într-o dietă echilibrată. De asemenea, faptul că nu conține gluten îl face o alegere potrivită pentru cei cu intoleranță la acest compus.

Vă plac vafele din orez? Când obișnuiți să le consumați?

Alimente care ne dau energie primăvara

15

Alimente care ne dau energie primăvaraPrimăvara nu înseamnă doar schimbarea vremii, a vestimentaţiei şi trecerea la o viaţă cât mai activă, ci presupune şi adoptarea unui stil de viaţă cât mai sănătos, bazat pe alimente bogate în vitamine şi minerale care să ne pună corpul în mişcare şi să îl mobolizeze pentru activităţi sportive.

Odată cu venirea sezonului cald veţi observa că vă veţi recăpăta şi pofta de mâncare. Acesta nu este un semnal de alarmă. Corpul vostru are nevoie să fie hrănit cu alimente sănătoase pentru a depune efort. Aşa că nu vă îngrijoraţi dacă în această perioadă sunteţi mai gurmanzi decât de obicei.

Dacă vreţi să vă detoxifiați organismul trebuie să stabiliţi ce alimente nu este bine să consumaţi. Vă recomand să renunţaţi la carnea roşie şi, în general, la grăsimi. Evitaţi pe cât de mult posibil uleiul, untul şi prajelile.

Eliminaţi din dieta voastră zilnică şi pâinea din faină albă, pastele, orezul alb, produsele de patiserie sau cele de fast-food. Încercaţi să nu vă hrăniţi organismul cu foarte mult zahăr care provine din ciocolată sau napolitane. În schimb, aveţi liber să vă îndulciţi papilele gustative cu fructe delicioase. 

Acum să trecem la lista cu alimentele care vă vor reda energia pierdută în timpul iernii.

Consumaţi cu încredere pește. Somon, păstrăvi, sardele sau sardine – peşti cu carne grasă care conţin un tip de Omega 3, esenţială pentru sistemul cardiovascular şi pentru îndepărtarea coşurilor apărute odată cu instalarea căldurii.

Nucile sunt cea mai bună sursă de triptofan, un aminoacid de care organismul are permanent nevoie pentru a crea serotonină. S-a dovedit că nivelul ridicat de seretonină asigură o stare bună de spirit. Şi nu uitați: nucile se digeră încet, fapt care permite menţinerea echilibrată a glicemiei, şi luptă împotriva stresului.

Includeţi în dieta voastră de primăvară ouăle. Sunt alimente bogate în nutrienți care regenerează celulele nervoase. Consumul indicat este de maximum 3 ouă pe săptămână.

Consumaţi spanac. Spanacul reprezintă o importantă sursă de fier. Consumaţi-l fiert, cu un pic de usturoi, sau crud (aşa ar fi cel mai indicat). Apropo: ştiaţi că o porţie de spanac proaspăt face exact ceea ce face şi o ceaşcă de cafea – vă pune în mişcare?

Ce mai găsim pe lista de alimente care ne ajută să întâmpinăm cu bine sezonul cald:

  • Anghinarea
  • Sparanghelul
  • Usturoiul de primăvară
  • Fasolea uscată
  • Cerealele
  • Lactatele
  • Fructele (în special căpşunele şi coacăzele – stimulează memoria şi previn astenia de primăvară)

Acestea sunt principalele alimente care vă vor ajuta să vă menţineţi în formă în sezonul cald. La acestea adăugați însă şi un stil de viaţă responsabil.

  • consumaţi ceaiuri
  • faceţi mişcare în fiecare zi (preţ de 10-15 minute)
  • luaţi masa regulat (nu serviţi cina mai târziu de ora 20.00 şi consumaţi gustări între cele 3 mese principale ale zilei: fructe, sucuri naturale, nuci, migdale, iaurturi şi biscuiţi integrali)
  • consumaţi minimum 2 litri de lichide pe zi

Ce alimente preferați să consumați la început de primăvară?

sursa foto: blog.shamrockfarms.net

Apa florală de mușețel – remedii pentru tenul sensibil şi uscat

9

Persoanele care au tenul sensibil şi uscat sunt într-o permanentă căutare de remedii naturiste, tratamente cosmetice bio sau produse profesionale care să le scape de senzaţia de piele încorsetată, mereu rănită şi niciodată pregătită pentru un make-up de senzaţie.

Tenul sensibil şi uscat necesită o mai mare atenţie decât toate celelalte tipuri de ten, oricât de problematice ar părea ele.

De ce? Pentru că o piele uscată înseamnă că este expusă într-un mod brutal intemperiilor, schimbărilor pe care le facem în trusa noastră cu produse cosmetice sau în alimentaţia de zi cu zi.

Care sunt pașii

Pentru a scăpa de tenul sensibil şi uscat trebuie să consumăm, în primul rând, minimum doi litri de lichide pe zi. Cât mai multe fructe (în special mere, afine şi mango) şi legume. Includeţi în meniul vostru cantităţi moderate, dar regulate, de peşte, dar şi seminţele şi nucile.

Apoi trecem la curăţarea trusei de make-up. Dacă aveţi tenul sensibil şi uscat, în trusa voastră de cosmetice trebuie să găsiţi doar produse specifice pielii voastre atât pentru îngrijire şi curăţare, cât şi pentru hidratare şi tonifiere.

RECOMANDARE COSMETICE BIO

Vă povesteam ca tenul meu este unul uscat şi sensibil şi tocmai de aceea am apelat în urmă cu câteva luni şi la o apă florală bio de portocal de la Ladrome, cunoscută pentru proprietăţile sale calmante şi emoliente, care regenerează pielea. Recent am descoperit o altă apă florală, tot bio, numai că de această dată este de muşeţel.

Remedii pentru tenul sensibil şi uscat

Apă florală bio de muşeţel de la Ladrome pentru tenul uscat și sensibil

 

Este o loţiune tonică100% naturală, pe care o găsiți pe acest site și care poate fi folosită doar de persoanele cu tenul sensibil şi uscat și care:

  • împiedică iritarea şi crăparea pielii
  • previne apariţia prematură a ridurilor, în special a celor din jurul ochilor
  • atenuează cearcănele
  • calmează senzația de ochi umflaţi şi obosiţi.

Cum o folosesc

  • Îmi spăl foarte bine tenul cu săpun sau gel exfoliant şi apoi cu ajutorul unor discuri demachiante îmi masez tenul.
  • Puteţi aplica apa florală bio de muşeţel de la Ladrome şi pe gât, dar şi pe decolteu si puteţi adăuga câteva picături din această loţiune şi în cremele voastre, de zi sau de noapte, şi chiar în demachiant, pentru o mai bună şi rapidă regenerare a celulelor moarte.
  • Apa florală bio de muşeţel poate fi folosită şi pentru hidratarea şi însănătoşirea părului. Asta numai în cazul în care părul vostru este blond. Adăugaţi câteva picături din loţiunea tonică în apa pe care o veţi folosi pentru clătirea părului, dupa ce în prealabil l-aţi spălat şi clătit foarte bine, de 2-3 ori.

Voi ce produse folosiţi pentru îngrijirea tenului?

sursa foto: www.beautyhouse.ro

Arhivă



Hit Counter provided by technology reviews