Alimente care ne dau energie primăvara

15

Alimente care ne dau energie primăvaraPrimăvara nu înseamnă doar schimbarea vremii, a vestimentaţiei şi trecerea la o viaţă cât mai activă, ci presupune şi adoptarea unui stil de viaţă cât mai sănătos, bazat pe alimente bogate în vitamine şi minerale care să ne pună corpul în mişcare şi să îl mobolizeze pentru activităţi sportive.

Odată cu venirea sezonului cald veţi observa că vă veţi recăpăta şi pofta de mâncare. Acesta nu este un semnal de alarmă. Corpul vostru are nevoie să fie hrănit cu alimente sănătoase pentru a depune efort. Aşa că nu vă îngrijoraţi dacă în această perioadă sunteţi mai gurmanzi decât de obicei.

Dacă vreţi să vă detoxifiați organismul trebuie să stabiliţi ce alimente nu este bine să consumaţi. Vă recomand să renunţaţi la carnea roşie şi, în general, la grăsimi. Evitaţi pe cât de mult posibil uleiul, untul şi prajelile.

Eliminaţi din dieta voastră zilnică şi pâinea din faină albă, pastele, orezul alb, produsele de patiserie sau cele de fast-food. Încercaţi să nu vă hrăniţi organismul cu foarte mult zahăr care provine din ciocolată sau napolitane. În schimb, aveţi liber să vă îndulciţi papilele gustative cu fructe delicioase. 

Acum să trecem la lista cu alimentele care vă vor reda energia pierdută în timpul iernii.

Consumaţi cu încredere pește. Somon, păstrăvi, sardele sau sardine – peşti cu carne grasă care conţin un tip de Omega 3, esenţială pentru sistemul cardiovascular şi pentru îndepărtarea coşurilor apărute odată cu instalarea căldurii.

Nucile sunt cea mai bună sursă de triptofan, un aminoacid de care organismul are permanent nevoie pentru a crea serotonină. S-a dovedit că nivelul ridicat de seretonină asigură o stare bună de spirit. Şi nu uitați: nucile se digeră încet, fapt care permite menţinerea echilibrată a glicemiei, şi luptă împotriva stresului.

Includeţi în dieta voastră de primăvară ouăle. Sunt alimente bogate în nutrienți care regenerează celulele nervoase. Consumul indicat este de maximum 3 ouă pe săptămână.

Consumaţi spanac. Spanacul reprezintă o importantă sursă de fier. Consumaţi-l fiert, cu un pic de usturoi, sau crud (aşa ar fi cel mai indicat). Apropo: ştiaţi că o porţie de spanac proaspăt face exact ceea ce face şi o ceaşcă de cafea – vă pune în mişcare?

Ce mai găsim pe lista de alimente care ne ajută să întâmpinăm cu bine sezonul cald:

  • Anghinarea
  • Sparanghelul
  • Usturoiul de primăvară
  • Fasolea uscată
  • Cerealele
  • Lactatele
  • Fructele (în special căpşunele şi coacăzele – stimulează memoria şi previn astenia de primăvară)

Acestea sunt principalele alimente care vă vor ajuta să vă menţineţi în formă în sezonul cald. La acestea adăugați însă şi un stil de viaţă responsabil.

  • consumaţi ceaiuri
  • faceţi mişcare în fiecare zi (preţ de 10-15 minute)
  • luaţi masa regulat (nu serviţi cina mai târziu de ora 20.00 şi consumaţi gustări între cele 3 mese principale ale zilei: fructe, sucuri naturale, nuci, migdale, iaurturi şi biscuiţi integrali)
  • consumaţi minimum 2 litri de lichide pe zi

Ce alimente preferați să consumați la început de primăvară?

sursa foto: blog.shamrockfarms.net

Alimente care ne ajută să ieşim cu bine din iarnă

6

În sezonul rece a trebuit să consumăm cât mai multe produse alimentare bogate în vitamine şi minerale pentru ca organismul nostru să facă faţă schimbărilor climatice. Acum e timpul să ne facem listuțe cu acele alimente care ne vor ajuta corpul să se pună din nou în mişcare şi să se pregătească pentru lunile de primăvară şi vară. Când vremea se încălzeşte, metabolismul devine mai intens şi cu toţii avem nevoie de alimente cât mai bogate în  nutrienţi şi vitamine.

Ce trebuie să includă meniul nostru:

–          Fructe

–          Legume

–          Carne (pui şi vită)

–          Pește

–          Lactate

–          Ouă

–          Uleiuri vegetale

–          Cereale

Am făcut şi o listă cu vitaminele care trebuie să se regăsească în stilul nostru alimentar.

Începem cu vitamina C, care protejează organismul, îl întăreşte şi are efect antioxidant. În plus, acţionează asupra pielii şi a oaselor.

Vă recomand să consumaţi cu încredere: ardei gras, roşii, broccoli, kiwi şi cât mai multe citrice. E bine să ştiţi că fumatul şi alcoolul, ca activităţi constante, reduc cantitatea de vitamina C din organism.

Imunitatea organismului este asigurată şi cu ajutorul vitaminei A. O găsiţi în morcovi, cartofi dulci, prune uscate, pepene verde sau în spanac.

Trecem pe listă şi vitamina E, care nu numai că apără organismul de viruşi şi bacterii, dar ajută şi la formarea celulelor roşii. O găsiţi în seminţele crude de floare soarelui, în migdale sau în spanacul fiert.

Nu uitaţi că sănătatea organismului vostru depinde de modul în care vă structuraţi dietele zilnice. Nu apelaţi doar la salate de fructe şi legume. Includeţi alimente saţioase şi care menţin sănătoase celulele roşii din sânge, aşa cum face vitamina B12. O găsiţi în pește, ouă, produse lactate şi carne.

Şi închei cu vitamina K, din salata verde, uleiul de măsline, spanac, sparanghel sau broccoli. Această vitamină produce proteine necesare pentru ca sângele să se coaguleze şi pentru ca organismul să asimileze calciul cât mai rapid şi eficient.

 

Voi ce alimente consumaţi când vine primăvara? Apelaţi la diete speciale sau consumați aceleaşi alimente ca şi în sezonul rece?

Apa florală de mușețel – remedii pentru tenul sensibil şi uscat

9

Persoanele care au tenul sensibil şi uscat sunt într-o permanentă căutare de remedii naturiste, tratamente cosmetice bio sau produse profesionale care să le scape de senzaţia de piele încorsetată, mereu rănită şi niciodată pregătită pentru un make-up de senzaţie.

Tenul sensibil şi uscat necesită o mai mare atenţie decât toate celelalte tipuri de ten, oricât de problematice ar părea ele.

De ce? Pentru că o piele uscată înseamnă că este expusă într-un mod brutal intemperiilor, schimbărilor pe care le facem în trusa noastră cu produse cosmetice sau în alimentaţia de zi cu zi.

Care sunt pașii

Pentru a scăpa de tenul sensibil şi uscat trebuie să consumăm, în primul rând, minimum doi litri de lichide pe zi. Cât mai multe fructe (în special mere, afine şi mango) şi legume. Includeţi în meniul vostru cantităţi moderate, dar regulate, de peşte, dar şi seminţele şi nucile.

Apoi trecem la curăţarea trusei de make-up. Dacă aveţi tenul sensibil şi uscat, în trusa voastră de cosmetice trebuie să găsiţi doar produse specifice pielii voastre atât pentru îngrijire şi curăţare, cât şi pentru hidratare şi tonifiere.

RECOMANDARE COSMETICE BIO

Vă povesteam ca tenul meu este unul uscat şi sensibil şi tocmai de aceea am apelat în urmă cu câteva luni şi la o apă florală bio de portocal de la Ladrome, cunoscută pentru proprietăţile sale calmante şi emoliente, care regenerează pielea. Recent am descoperit o altă apă florală, tot bio, numai că de această dată este de muşeţel.

Remedii pentru tenul sensibil şi uscat

Apă florală bio de muşeţel de la Ladrome pentru tenul uscat și sensibil

 

Este o loţiune tonică100% naturală, pe care o găsiți pe acest site și care poate fi folosită doar de persoanele cu tenul sensibil şi uscat și care:

  • împiedică iritarea şi crăparea pielii
  • previne apariţia prematură a ridurilor, în special a celor din jurul ochilor
  • atenuează cearcănele
  • calmează senzația de ochi umflaţi şi obosiţi.

Cum o folosesc

  • Îmi spăl foarte bine tenul cu săpun sau gel exfoliant şi apoi cu ajutorul unor discuri demachiante îmi masez tenul.
  • Puteţi aplica apa florală bio de muşeţel de la Ladrome şi pe gât, dar şi pe decolteu si puteţi adăuga câteva picături din această loţiune şi în cremele voastre, de zi sau de noapte, şi chiar în demachiant, pentru o mai bună şi rapidă regenerare a celulelor moarte.
  • Apa florală bio de muşeţel poate fi folosită şi pentru hidratarea şi însănătoşirea părului. Asta numai în cazul în care părul vostru este blond. Adăugaţi câteva picături din loţiunea tonică în apa pe care o veţi folosi pentru clătirea părului, dupa ce în prealabil l-aţi spălat şi clătit foarte bine, de 2-3 ori.

Voi ce produse folosiţi pentru îngrijirea tenului?

sursa foto: www.beautyhouse.ro

Arhivă



Hit Counter provided by technology reviews