..romanische-kirchen-koeln.de.. Nicht, dass glaubt nicht, eine ganze Menge sie, Herr Rothman. Ja, Herr Rothman, levitra 20 mg preis glaubt, dass Jungen, die eine ganze Menge seiner Mutter. http://www.romanische-kirchen-koeln.de/index.php?propecia-ohne-rezept.html Wenn die dapoxetine hcl kaufen http://www.romanische-kirchen-koeln.de/index.php?levitra-verschreibungspflichtig.html ganze Nacht draußen bleiben würde immer sagt, dass ihr am nächsten Morgen, Mommer, sollten Sie keine Sorgen zu machen, weil kamagra jelly günstig ich immer Pflege selbst übernehmen konnte, und ich wette, dass yer Jungen nehmen sich selber sorgen konnte auch Herr Rothman. Ich gesehen, dass Jungen mit solchen Haie in einem Spiel sitzen wie Moe Rabiner und Marks Pasinsky, und sie fellers konnte nicht mit levitra orodispersible kaufen ihm nichts.

Seminţele de susan, utile în curele de slăbire

13

Covrigi cu susan, pâinici cu susan şi salată cu seminţe de susan. Ne lovim atât de frecvent de seminţele de susan însă puţini ştim şi câte beneficii au aceste alimente pentru organismul nostru.

Seminţele de susan reprezintă o sursă importantă de calciu, fibre şi alte minerale esenţiale pentru sănătatea organismului şi a pielii. Seminţele de susan conţin şi grăsimi sănătoase, necesare pentru buna funcţionare a metabolismului şi a sistemului endocrin.

O lingură de seminţe de susan (30-40 grame) are în jur de 160-170 de calorii. Însă ştiaţi că o singură lingură de seminţe este atât de bogată în cupru şi mangan, calciu, magneziu, fier, fosfor, vitamina B1, zinc şi triptofan încât vă energizează pentru întreaga zi şi vă reduce şi pofta de mâncare?

Şi pentru că sunt bogate în minerale, fibre şi vitamine, seminţele de susan sunt esenţiale în menţinerea siluetei. Sunt recomandate mai ales în curele de slăbire întrucât vă pregătesc corpul pentru efort şi vă dinamizează organismul. În plus, reglează digestia şi protejează colonul. În plus, conţinutul de mangan din seminţele de susan accelerează arderea gradimilor, prevenind îngrăşarea şi reducând pofta de dulciuri.

semintele de susan

Spanac cu seminţe de susan

semintele de susan

Fasole cu seminţe de susan

 

Alte beneficii ale seminţelor de susan

  • previn şi tratează anemia
  • reduc inflamaţiile de la nivleul oaselor şi articulaţiilor
  • tratează astmul
  • scad tensiunea
  • reduc durerile de cap
  • ajută femeile aflate la menopauză să scape de simptomele neplăcute ale acestei perioade
  • previn instalarea osteoporozei
  • îmbunătăţesc calitatea somnului
  • au efect de calmare şi elimină stresul
  • scad colesterolul

În plus, seminţele de susan sunt şi o bună sursă de calciu, oferind aproape o treime din cantitatea zilnică recomandată, la 30 de grame. În acest fel, seminţele de susan ne menţin dinţii sănătoşi.

Nu uitaţi: seminţele de susan trebuie consumate cu moderaţie, întrucât au un conţinut ridicat de calorii şi susan. Vă recomand să nu depăşiţi doza de 30-40 de grame/zilnic. Eventual, pentru a nu interveni monotonia alimentară, puteţi opta pentru tipuri diferite de seminţe în fiecare zi a săptămânii. Consumaţi seminţe crude de floarea-soarelui, de in, de cânepă şi de dovleac.

Cum se consumă

Seminţele de susan pot fi savurate în salate (de fructe şi legume), în sandvişuri, alături de cerealele voastre preferate sau sub forma unei gustări la serviciu.

Cât costă

Preţul seminţelor de susan porneşte de la 2 lei pentru un pliculeţ mic şi ajunge până la 22 de lei kilogramul. Seminţele de susan pot fi cumpărate atât din marile lanţuri de magazine, cât şi din magazinele naturiste şi bio din ţară.  Eu am ales semintele de susan bio de aici si sunt foarte multumita de calitatea si gustul lor.

Semințele de in – beneficii pentru corp și minte

5

Semințele de in, de floarea soarelui, de mac sau dovleac sunt foarte bune de consumat atunci când te decizi că vrei să-ți schimbi stilul de viață. Sunt indicate în curele de slăbire, de detoxifiere și pentru a căpăta mai multă energie. Despre cât de bune sunt semințele, alunele și nucile pentru corpul nostru v-am povestit aici, așa că astăzi mă axez doar pe semințele de in, care protejează inima și sistemul digestiv și vă țin greutatea sub control.

Semințele de in - beneficii pentru corp și minte Beneficii imediate

Semințele de in sunt foarte bogate în vitamine, minerale, magneziu și mangan, fibre, fitochimicale, multe dintre acestea incluzând antioxidanți. Au și acizi omega 3, importanți în combaterea inflamațiilor. Aşadar, acestea sun principalele beneficii:

  • scad colesterolul si nivelul zahărului din sange
  • previn bolile cardiovasculare
  • întârzie îmbătrânirea oaselor și a pielii
  • ajută la menținerea greutăți (fibrele din semințele de in interacționează cu asimilarea grăsimilor și contribuie astfel la pierderea în greutate. În plus, acizii grași omega 3 din semințele de in scad pofta de mâncare și stimulează arderea caloriilor)
  • previn constipația
  • cresc imunitatea sistemului imunitar
  • luptă împotriva cancerului, în special a celui de colon și de sân
  • combat migrenele și durerile menstruale
  • te scapă de stres și de oboseală (semințele de in sunt benefice sistemului nervos și îmbunătățesc calitatea somnului)

 IMPORTANT!!!

Semințele de in vă fac pielea mai frumoasă. Curăţă foarte bine epiderma și înlătură acneea comună. Puteți apela chiar la o mască naturală pentru față.

Puneți două-trei linguri cu făină din semințe de in peste două linguri de apă. Amestecați pasta și apoi aplicați-o pe față. Țineți tratamentul timp de 15-20 de minute. Apoi spălați tenul foarte bine cu apă călduță. Poate fi folosit și sub formă de gomaj.

Cum le consumi

În salate, sucuri (măcinaţi semințele), în iaurt, le puteţi adăuga peste cereale sau peste cartofiori copți. Este recomandat să cumpărați semințele de in întregi și să le măcinați înainte de folosire. Semințele trebuie păstrate în frigider și nu mai mult de 90 zile. O lingură de semințe măcinate are în jur de 36 calorii, iar o lingură de semințe întregi are în jur de 50 calorii.

Este indicat să le consumaţi seara, de patru ori pe săptămână, câte două linguriţe de seminţe de in fie întregi, fie măcinate, cu multă apă.

La fel de bun este și uleiul de semințe de in, care are are efect calmant și antiinflamator, fiind indicat în inflamațiile tractului digestiv și pentru prevenirea hemoroizilor, a bolii Crohn (inflamația colonului) și a litiazei biliare.

ATENŢIE!

Nu depăşiţi dosajul zilnic. Consumate în exces, seminţele de in pot deveni toxice.

In magazinele bio sau naturiste găsiți semințe de in brun, semințe de in auriu și chiar in măcinat.

In-macinat

seminte-de-in-brun-250gseminte-de-in-auriu

Aţi consumat până acum seminţe de in?

sursa foto: www.kingarthurflour.com

Arhivă



Hit Counter provided by technology reviews