Fructele uscate, recomandate în curele de slăbire

10

Fructele uscate sunt întotdeauna o gustare perfectă atunci când vrei să îţi îndulceşti repede ziua. Pe lângă faptul că sunt bogate în vitamine şi minerale, fructele uscate asigură funcţionarea corectă a metabolismului şi sunt recomandate mai ales în curele de slăbire.

fructele uscateDe cele mai multe ori, atunci când ne propunem să slăbim apelăm la diete-minune, care au la bază cât mai multe fructe şi legume şi foarte puţină carne. Pe lângă faptul că un astfel de regim duce la deshidratarea corpului, rezultatele vor fi de scurtă durată şi ne vor reduce masa musculară. Dacă apelaţi, totuşi, la o astfel de dietă nu uitaţi şi de fructele uscate.

Ele au rolul de a varia meniul. Consumaţi curmale, caise, stafide, cireşe, mere, afine, prune, piersici, căpşuni, ananas sau mango, toate fructe uscate. Sunt foarte bogate în minerale, vitamine, antioxidanţi şi fibre.

Fructele uscate conţin şi cantităţi mari de fosfor, calciu, fier şi alte minerale esenţiale pentu oase puternice şi dinţi sănătoşi. În plus, fierul este responsabil de producerea globulelor roşii, elemente care sunt responsabile de transportul oxigenului prin întregul organism.

De asemenea, fructele uscate precum caisele, stafidele şi piersicile, bogate în acid folic, previn căderea şi deshidratarea părului, întăresc unghiile şi elasticizează pielea.

Eu vă recomand fructele uscate în orice cură de slăbire. Fie că le consumaţi cu regularitate şi apelaţi la o gamă diversă de fructe (vă puteţi face un program pe săptămână cu fructele pe care le veţi consuma zilnic şi cantitatea dorită), fie că le consumaţi sub formă de snakuri între mese, fructele uscate vă vor energiza organismul, vă vor regla tranzitul intestinal şi vă vor asigura necesarul de nutrienţi.

Nu uitaţi: sunt bogate în fibre şi astfel vă vor menţine sănătos colonul, iar problemele digestive nu îşi vor mai face apariţia.

Puteţi să le adăugaţi în salatele de fructe, le puteţi consuma dimineaţa, la micul-dejun, sau le puteţi savura alături de un griș cu lapte.

Alte beneficii ale fructelor uscate

  • Previn instalarea bolilor de inimă (caisele, prunele)
  • Combat anemia (stafidele, afinele, prunele)
  • Regenerează celulele şi întăresc sistemul imunitar (caisele)
  • Îmbunătăţesc vederea (caisele)
  • Ţin colesterolul sub control şi îmbunătăţesc calitatea somnului (cireşele)
  • Previn apariţia cariilor (cireşele)

Consumaţi-le însă cu multă moderaţie, deoarece conţinutul mare de zahăr poate duce la creşterea glicemiei din sânge şi automat la creşterea în greutate. E bine să consumaţi în jur de 30 – 40 de grame de fructe uscate zilnic. Iar ca să vă faceţi o idee, am făcut rost şi de o listă cu numărul de calorii al celor mai importante fructe uscate.

100 g produs / Calorii

  • Caise 300
  • Smochine 260
  • Stafide 270
  • Prune 300
  • Curmale 310
  • Mere 230
  • Pere 300
  • Piersici 302
  • Arahide 584
  • Alune 700
  • Nuci 650
  • Măceşe 107
  • Migdale 600
  • Fistic 600
  • Alune de pământ 560

sursa foto: http://www.healthadvice4life.com

Seminţele de dovleac menţin pielea tânără şi curată

11

Seminţele de dovleacSeminţele de dovleac sunt indicate în tratarea afecţiunilor renale, hepatice, cardiace, afecţiunilor pielii şi părului întrucât au proprietăţi energizante, afrodiziace, sedative, laxative şi antianemice.

Seminţele de dovleac sunt bogate în vitaminele A, B şi K, calciu, magneziu, zinc, fier, fosfor, proteine, grăsimi şi carbohidraţi.

Seminţele de dovleac menţin pielea tânără şi curată

Seminţele de dovleac nu sunt recomandate de consumat doar în curele de slăbire, ci şi atunci când vrem să avem o piele sănătoasă şi frumoasă. Seminţele de dovleac întreţin aspectul sănătos al pielii, elimină acneea şi previn apariţia ridurilor. Este recomandat să consumăm 1-2 linguri cu seminţe de dovleac decojite. Putem să le savurăm la serviciu, în pauza de masă, sau le putem adăuga dimineaţa, la micul-dejun, în bolul cu cereale, sau seara, la o salată.

Şi nu uitaţi: vitamina A din seminţele de dovleac protejează şi firele de păr, facilitează creşterea acestora şi împiedică despicarea vârfurilor.

Seminţele de dovleac înlătură anxietatea şi stresul

Pentru că au un conţinut bogat de proteine şi amino-acizi care se tranformă în serotinină, seminţele de dovleac îmbunătăţesc starea de spirit, reduc stările de irascibilitate şi calmează sistemul nervos. Mai mult, seminţele de dovleac sunt bogate în calorii (aproximativ 520 de calorii/ 100 gr) datorită acizilor graşi mononesaturaţi care ajută la scăderea nivelului colesterolului rău (LDL) şi la creşterea colesterolului bun (HDL).

Seminţele de dovleac îmbunătăţesc capacitatea de atenţie şi de memorare

Datorită acizilor graşi Omega 3, dar şi a vitaminei B, seminţele de dovleac sunt recomandate pentru îmbunătăţirea activităţii cerebrale şi a memoriei. Chiar şi o porţie de 50 de grame de seminţe vă va ajuta să reţineţi mai bine informaţiile.

Seminţele de dovleac întăresc sistemul imunitar

Magneziul, zincul, calciul şi fierul din seminţele de dovleac vă feresc corpul de infecţii şi răceli. În plus, seminţele de dovleac tratează afecţiunile prostatei şi inflamaţia tractului urinar.

Alte BENEFICII ale seminţelor de dovleac

–         previn bolile de inimă

–         îmbunătăţesc sistemul osos şi previn apariţia osteoporozei

–         elimină riscul apariţiei pietrelor la rinichi (consumaţi-le neprăjite, fără sare)

–         tratează afecţiunile prostatei

–         combat insomniile

–         purifică organismul

–         elimină MĂTREAŢA

–         îmbunătăţesc vederea

!!!! IMPORTANT

Uleiul extras din seminţele de dovleac are efect de stimulare a activităţilor hormonale în cazul femeilor şi creşte fertilitatea. Acest ulei este recomandat şi în cazul în care suferiţi de viermi intestinali. Pentru aceasta, se ia câte o linguriţă de ulei din seminţe de dovlec pe zi.

Magazinul meu de suflet unde am gasit toate semintele mele favorite este Via Naturalia. Puteti arunca un ochi aici si vedeti ce seminte va tenteaza.

Arhivă



Hit Counter provided by technology reviews